健康的生活,都有这3种表现

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所属分类:哲理文章

  在一年一度的体检季,某个电视台栏目进行街头采访。结果80%的90后青年说不敢看体检报告。

  有网友调侃,“成年人的崩溃,其实是从看到体检报告开始的。”

  @酸菜鱼头:我连体检都没去……

  @夏天的哈奇:一次体检就是对心理承受能力最大的一次考验。

  @com1994:年轻时对身体的不负责总有一天要还回来的。

  或许,一些年轻人拿自己的体检报告来说事,纯属打趣逗乐,并不是真的担心。

  但是,有一个确定的事实,那就是,年轻人对自己的身体健康状况越来越没有自信。这样的现象,与全民健身热潮相比,多少显得有些不和谐。

  这一现象背后的原因,也许,正是不健康的生活方式影响了许多年轻人的心理预期。

  那么,什么才是健康的生活方式?健康的生活表现又有哪些呢?

健康的生活,都有这3种表现

  坚持运动

  生命在于运动。

  小齐每天跑步上班,隔壁老王嘲笑他,有车不坐非得跑步,自个找罪受。可谁知,两人体检报告的结果让老王羞愧不已。

  25项检测指标,小齐都在正常范围内,而且身体状况良好;反观老王,最少有超过15项检测指标超出正常范围,并且很有可能患上“三高”,糖尿病,动脉硬化等多种疾病。

  一个不运动和经常运动的人身体素质到底有多大差别。相信在两份体检报告中,就已经体现得淋漓尽致了,全部合格与一半超标的对比,这样大写的对比,你扎心了吗?

  可见,坚持运动对一个人的身体健康有很大的作用。

  尽管,坚持运动对大多数人来说比较难,可是中国的大爷大妈不都有跳广场舞的传统吗,不逼自己一把,你怎么知道自己做不到呢?

  年龄的大小从来都不是运动的障碍。钟南山老先生就是一个好榜样。82岁的他有着让28岁的小伙子都羡慕的好身材,肱头肌、马甲线,一个也不少,引得网友们无数点赞。

  有人问他,你是怎么做到呢?钟老回答说:“生命不息,运动不止!”健康的生活可离不开这一点。

  钟老82岁,却不以年老为借口,一直坚持运动,并把它作为自己健康长寿的法宝。他在自家简易的健身房里,先是快走,然后是跑步,一共25分钟;接着是拉力和3组双杠,每次做15到20下,之后是仰卧起坐和单杠,每周至少锻炼3次,一直坚持到现在。

  坚持运动是健康生活的一种的表现。如果你想要一个健康的生活,告诉你,没那么复杂,也没那么简单,关键在于你能不能坚持运动。

  运动不仅可以带给你好心情,还能加快血液循环,增强身体机能,预防疾病。一项研究表明,每天快走1小时,糖尿病发生率降低一半。

  健康的生活离不开坚持运动。

  生活有规律

  晚上不睡,早上不起,凌晨3、4点还在打游戏;

  请问“骚年”:你认为自己的生活有规律吗?

  生活中我们经常看到:

  本来是结伴健身,结果一起吃上火锅;本来是相约竞走,结果商量后改成烧烤啤酒;本来想晚上十点睡觉,结果一不小心追剧到两三点。

  前一秒钟还享受着开心的,下一秒可曾想到:差点要飙升的体重,无限接近的“三高”雷线,又大又黑的眼圈。要是你在狂暴的感情冲动下牺牲你的健康,生命也将不免与毁灭。

  健康在于自律,在于克制。

  之前看过这样一个新闻,16岁印度少年泡在网吧连续两天两夜打游戏意外猝死,看似的意外实则是生活无度,没有规律。

  生活过得有节奏,有规律,是人体的本能所需,也是对生命的尊重和诠释。印度少年一天24小时,不是打游戏,就是吃饭睡觉。

  是他无度的生活给自己埋下了猝死的种子。

  要知道,欠下的债总是要还的。

  国外有这样令人嘘唏的事情,国内就没有这样的遗憾吗?

  36岁清华毕业IT男猝死在马桶上,他死前对妻子说太累了。

  据了解,他常常在忙完一整天的工作后,接着做PPT到深夜,凌晨三四点睡,早上五六点起,为省时间不吃早饭,妻子劝他不要过劳,可他总是回答忙,日复一日。

  大多数人的看法是压力大,过劳。可是,他猝死的原因仅仅停留在过劳吗?

  细想一下,过劳就是过度,过度就是没节奏,没节奏不就是没规律嘛。一个生活不规律的人,会有一个健康的身体吗?猝死,也算事出有因了吧。

  再多的忙,也许都只是无规律生活的借口。拥有一个规律的生活,实际上会提高你的工作效率。工作压力越大,越应该保持有规律的生活,这样才会形成良性循环。

  身体是革命的本钱,不要让它成为不可承受的负担。

  健康的生活,需要有规律。

  饮食有规划

  邻居张阿姨的儿子小磊,打工多年,去年刚找到一份满意的工作,不幸却随之而来。

  26岁的小磊今年查出就得了胃癌,原因是暴饮暴食。刚参加工作那会儿,小磊经常晚间去下馆子。只要一下馆子,不喝醉就不罢休,结果年纪轻轻就得了胃癌,不免让人唏嘘。

  小磊本以为大吃大喝就是人生的一大喜事。却不曾想,这喜事带来的不是快乐,而是胃癌。

  由此可见,凡是都得做到有规划,有尺度,不能太过随心所欲,暴饮暴食。再好吃的柿子,吃多了也会腻;十全大补的汤药,偶尔补一补本是好事,可要是吃多了,就变成了坏事。

  你对生活的不负责,命运或许会以另一种方式还给你,让你猝不及防。

  有科学研究表明,饮食的规律对一个人的身体健康至关重要。

  一条士力架的热量约为500大卡,若你每天吃8条士力架,体内的脂肪可能会在一个月内飙升;草率的早餐中餐、丰盛的晚餐,有这种饮食习惯的人,患肥胖的几率就会达到67%。

  如果,你不注意控制自己的日常饮食,那么,你身体的各项指标超标几率就会增大,得重疾的风险也会比别人高出至少一倍。所以,要懂得重视“革命的本钱”身体的事就是自己的事。

  正所谓,万事开头难。我们只需要每天摄入适量的蛋白质和碳水化合物,使我们的身体维持健康的状态就可以了。如果,一下子吃得太多,也会增加我们肠胃的负担。

  或许,你觉得这些离自己很遥远,可谁知道,明天和意外哪个会先到来?人总是有侥幸心理,可是,当那些事情真的落到自己头上的时候,恐怕,后悔也来不及。

  健康的生活,需得饮食有规律。

  培根曾说:“健康的身体乃是灵魂的客厅,病弱的身体则是灵魂的监狱。”

  健康习惯的养成的确是不容易的。可是,跟体检报告上面一项又一项的“异常”相比起来,这点儿“不容易”又算得了什么呢!

  你只需要尝试着:

  每天早上吃一顿营养的早餐;

  每天坚持健走一万步;

  每天保证晚上十一点前睡觉;

  每天喝六到八杯白开水……

  对坏的习惯说不,对好的习惯有信心。

  世界上有忙不完的工作,干不完的加班,与其透支自己,不如停下来,在绿荫小道上跑跑步,试一试早睡早起,做一份丰盛的早餐,享受一下岁月静好。

  生命只有一次,健康属于自己。无论时间如何流走,健康可以伴你一生,让你的行动来守住自己的健康底线吧。

   / 舒雅

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