​想要不焦虑,先把生活过规律

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所属分类:哲理文章

  和身边的女性朋友聊及自律时,我经常会询问大家的作息时间。自律,更大意义上是对于自我生活的管理能力,存在于平日里的小细节,例如到了饭点按时用餐,到了该睡的时候就睡。

​想要不焦虑,先把生活过规律

  一个人若连日常生活中都管理不好,无法做到科学、合理而规律,那么谈何管理自己呢?

  我见过不少女性朋友,生活毫无规律,经常熬夜通宵,晚睡晚起;无法合理安排时间,无法约束自身的坏习惯,而且总有理由和借口来为自己打各种掩护。结果,不仅生活过着一塌糊涂,还将自己带入到一种焦虑——失眠——焦虑的恶性循环中,丧失了对日常生活的把控,人生陷入迷茫。

  曾怡是一个爱玩爱闹的年轻女孩,每天活力四射。一下班,她就格外兴奋,想着约几个朋友开心地玩耍。年轻人爱玩是正常的,可是曾怡经常一玩就忘乎所以,几乎每天都玩到十一二点。周末就更别说了,尽情地唱歌、聚餐,每次聚会结束几乎就到午夜。

  当然,晚上疯玩的结果就是白天精神不集中,无法认真地完成工作。有几次,她都因为太困、没精神而犯错,还被老板批评。我们都劝她,让她改变熬夜贪玩的坏习惯,可是她嘴上答应了,事后依旧我行我素。“我只是想放松,缓解下压力”“我们年轻人,身子壮,才没有那么脆弱”……

  工作上的失误,老板的批评,让曾怡感受到巨大的精神压力,她渐渐开始担忧现在与未来。她不知道该做什么,能做什么,可以做什么,经常焦虑不安,睡眠也不好了。

  为了改变这种状况,曾怡开始刷那些激励人心的段子,哪怕一个晚上都没有人找她说话,都能捧着手机刷到半夜。会有暂时的满足感,好像一下子精气满满。但细想一下,却没有得到什么实质性的帮助,第二天醒来茫然四顾,焦虑依旧。于是,她变得越来越沉默,甚至觉得未来没有希望了。

  你知道什么样的人最容易焦虑吗?

  内心虚空的人。

  不清楚自己想要的什么,过一天混一天,把本应该好好用来提高自己的时间和过程,放在了自我放松和放纵上。而当许多问题无力解决,情绪又开始困扰自己时,最直接的后果,就是不断地自我怀疑。这是层层递进的关系,先是丧失对生活的把控,失去安排时间的能力,之后丧失对方向的把控,人生陷入焦虑,焦虑后就会丧失对情绪的把控,于是整个人陷入悲观和消极无法自拔。

  既然丧失控制力是由浅入深,从日常生活开始,最终深入人生主题的。那么,想要改变,我建议,也要由浅入深,从日常生活开始着手——先把生活过规律。

  这么做是有道理的,也是必需的。

  先把生活过规律,安排好自己的起居饮食,合理地过好每一分钟,充实且有意义,不仅可以驱散当前的注意力,而且会驱使你由感性向理性方面转变。当理性占据主导地位的时候,情绪也会趋于平稳,从而淡化焦虑的程度。当你的生活稳定而规律,你也就能很好地控制自己时间和状态。

  有些女人并不是天生就幸运的,而是她们能逐渐重视起能够使自己走上正轨和取得成功的日常生活,更确切地说,是一种强大的自律成就了她们。

  内尔.斯科韦尔是美国华盛顿的一名影视编剧、杂志撰稿人,让我们来看看她的一天吧。

  06:00,闹钟响起,不赖床,洗漱。

  06:10,喝一杯柠檬水,做两套俯卧撑或者瑜伽,并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸,之后快速冲澡。

  06:30,查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。有时候翻翻报纸,比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。

  07:00,叫孩子们起床上学,并为他们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司、批萨、薄煎饼,或者油炸玉米饼是早餐首选。我绝不耽误吃早饭,早餐期间,和孩子们一起讨论家庭作业中遇到的问题、讨论测试题并审视这一天的日程安排。

  07:30,所有人出门,走到停车场,送孩子们去学校,。

  08: 00,驾车去办公室,开始我这一天的工作。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶,抽出一张白纸,在上面写下我这一天要完成的工作。

  ……

  21: 30,花上几分钟写下一个美梦的片段,一小段文章或者流水账。

  22: 00,准时睡觉。

  看到这样规律的生活习惯,你是否会觉得,如此不能随性随意,生活还有乐趣吗?但内尔.斯科韦尔却说“以我持续一年的经验而言,如此健康的作息,让我的工作和生活都有条不紊,更有效率,也让我对自己充满了信心。当然,建立习惯之初是比较痛苦的,但挺挺也就过去了,没你想得那么恐怖。”

  越无能,越焦虑。越充实,越安然。

  当你提升了自我自控能力,将生活打理得井井有条,还愁没有好男人不被吸引吗?还愁人生没有方向吗?不,你会有稳定的幸福。

  作者:景天

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